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笑うヒトの生活

あなたの生活を豊かにする「笑活法」

本サイトでは、「笑い」の力を活用することからあなたの生活をより良い方向に変えていく「笑活」（わらかつ）をオススメしています。

この「笑活」（わらかつ）とは、あなたの日々の生活の中で実際に「笑い」を増やしていく活動のことをあらわしていますが、それを実際に行おうとすると、あるひとつの問題が出てきます。

それは、「日々の生活の中で笑いを増やしましょう」と言ったとしても、「笑い」は人間にとって無意識の行動であるために自分がどれだけ笑っているのかが分からず、どのように増やせばよいのかがはっきりしないということです。

そこで、このような状況をどうにかできないかと思って私が考えたのが、「笑活法」（わらかつほう）です。

今回は、「笑い」を増やしてあなたの生活習慣をポジティブに変えていくための笑活法をご紹介します。

あなたの「笑い」を増やすための手がかりを得る

「笑活法」とは、一言でいえば「あなたの笑いを増やすための方法論」のことです。

先にも挙げたように、人間にとって「笑い」は自分の受けた何らかの刺激に対する無意識で反射的な行動ですので、自分の行動として認識しにくいという特徴があります。

つまり、あなたがよほど注意をしていない限り、一日のうちに自分がどれだけ笑っているのかについては覚えていないということになるのです。

自分が経験した悲しい出来事や嫌な体験などは比較的に思い出しやすいものですが、それに対して、「笑い」は楽しい気持ちになり朗らかになるポジティブな行動であるにもかかわらず、ほとんどすべての人にとってその内容を後になって思い出すことが難しい行動です。

そのため、笑いを増やそうとするのであれば、まずはあなたの笑いを自分の意識で捉えようとすることが重要です。

笑活法を分かりやすく理解するため、以下の図をご覧ください。

「笑活法」の3つの要素
（画像をクリックで拡大表示）

上の図に示したように、笑活法ではあなたの置かれている生活を【笑活】【記録】【環境】という3つの領域に分けて考えます。

まず、【笑活】は、笑いを増やす行動を行ったり実際に笑うことそのものをあらわしています。

次に、【記録】は、普段どれくらい自分が笑っているかを記録して、自分がどれほどポジティブな心理状態で生活しているのかを振り返ることを示しています。

最後に、【環境】は現在の自分が置かれている生活の状況のことを指しており、先の【記録】を通して「自分が笑いを増やしていくためにはどんな環境づくりをしていけばよいのか」を考えて、それを実際に行うことも含んでいます。

ここに挙げた3つの要素は相互に関連していますが、これらのうちでもっとも重要な要素は【記録】になります。